De eerste stap, terugblikken, is bedoeld om je leven tot nu toe in kaart te brengen. Geen succesvolle reis zonder fatsoenlijke voorbereiding en geen persoonlijke visie zonder een fatsoenlijke verkenning van de persoon in kwestie. Deze eerste fase van zelfreflectie kost je niet veel tijd en levert je veel inzichten op die je in het verdere traject nog goed van pas zullen komen.

Grof gezegd zijn er twee routes die je kunt bewandelen; de cognitieve en de expressieve. Bij de cognitieve route schrijf je je biografie of benoem je de belangrijkste momenten in je leven aan de hand van een aantal vragen. De expressieve route maakt gebruik van creatieve uitingsvormen die op meerdere manieren zeggingskracht hebben, zoals schilderen, muziek en tekenen.
Je verwacht het al: ze zijn beiden zeer zinvol en vullen elkaar goed aan. Gebruik deze pagina om de cognitieve vragen te beantwoorden en/of je tekening te maken.
 

Cognitieve route

Een van de methoden van de cognitieve route is het beantwoorden van de vragen van Dr. Phil, voluit Philip McGraw, de beroemde Amerikaanse huispsycholoog van Oprah Winfrey. Inmiddels heeft hij zijn eigen televisieprogramma, en daarin laat hij een staaltje confronterende, directe gesprekstechniek zien, dat zelfs veel Europeanen wel aanspreekt. Zonder omwegen vraagt hij:

• Wat zijn de tien meest bepalende momenten, positief en negatief, uit je leven geweest?
• Wat zijn de zeven meest cruciale beslissingen geweest die je hebt genomen en die je hebben gebracht tot waar je nu bent?
• Wie zijn de vijf sleutelpersonen in je leven geweest en hoe hebben ze jou gevormd?

Niet alleen vertellen de antwoorden hem alles wat hij nodig heeft om hen te helpen, het meest indrukwekkend is dat de gasten van McGraw meestal feilloos hun eigen analyse kunnen maken. Opvallend vaak hebben de momenten en de beslissingen die zij noemen weinig met hen zelf te maken. Het zijn de acties en beslissingen van anderen die hen diep hebben geraakt. De paar acties en beslissingen waar ze wel zelf invloed op uitoefenden geven vaak de belangrijkste aanwijzingen voor de oplossing, voor de weg terug naar zichzelf.

Beantwoord hieronder de vragen van Dr. Phil. Denk niet te lang na, schrijf vanuit je hart en neem daar de tijd voor. Mail vervolgens de antwoorden aan jezelf, print ze uit en koester ze als de eerste vorm van input voor je persoonlijke visie.

Expressieve route

De expressieve route maakt gebruik van de ‘andere’ hersenhelft. Daarmee komen inzichten los die niet zo gemakkelijk worden verkregen als we alleen een vraag-antwoord cyclus op gang brengen. Een van de mooiere oefeningen in dit gebied, leent zich het best voor een groepssetting, waarin mensen elkaar willen leren kennen. Maar ook individueel biedt de oefening inspiratie en inzichten. De opdracht luidt als volgt: maak een tekening met acht elementen erin: hoofd – hart – buik – verleden – heden – toekomst – werk – privé. De enige instructie is: geen teksttekens. De enige andere instructie is: wel doen. Velen zien verschrikkelijk tegen deze oefening op, maar tot nu toe heeft nog niemand spijt gekregen. Gewoon doen dus. Maak hieronder je tekening en mail hem vervolgens aan jezelf.

Het liefst doe je de oefening met een aantal mensen tegelijk en dan gebruik je de tekening als volgt:

• Hang alle tekeningen op
• Ga bij een van de tekeningen beginnen
• Laat de groep (zonder deze betreffende tekenaar) hardop de tekening interpreteren: wat zien ze, wat denken ze dat er getekend is, wat voor gevoel krijgen ze erbij?
• Vervolgens onthult de tekenaar wat er op de tekening staat

De interpretatie door de groep is een waardevolle oefening om twee redenen. Ten eerste leren de waarnemers een belangrijke les: hun interpretatie hoeft niet de waarheid te zijn. Ten tweede ervaart de tekenaar zelf een interessant fenomeen: een tekenaar geeft bijzonder veel van zichzelf bloot vanwege zijn of haar manier van tekenen. Deze openheid brengt met zich mee dat mensen beseffen dat ze veel meer op elkaar lijken dan verwacht. Als de setting vertrouwd is en er wordt met rust en aandacht naar elkaar geluisterd, dan ontstaat er gemakkelijk verbinding. En vanuit verbinding is het een stuk gemakkelijker om elkaar te inspireren en inzichten te bieden die van grote waarde zijn tijdens het ontwikkelpad. Hou ze vast in je logboek en bewaar de tekening goed.